高血压病人的冬季养生防护方法-pg电子娱乐试玩

       凛凛寒冬，气温降低，又到了高血压患者比较难度过的时节。

　　冬季天气寒冷，早晚和室内外的温差变大，容易引起血管不同程度的收缩，导致血压波动起伏大，冬季是高血压患者容易突发的季节，高血压患者在冬季的养生防护显得格外重要。下面， 就让我们了解一下高血压患者冬季养生防护的方法吧。

　　1、生活起居

　　中医经典《皇帝内经》云：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光”，即是说要顺应天时节气，应早睡晚起，待太阳出来，方可起床运动，高血压患者亦要遵从，以保证睡眠时间，利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

　　2、御寒就暖

　　中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，寒性收引凝滞，易使血流变缓，血管收缩，造成血压不稳定。因此，高血压患者在冬季要及时添加衣物，抵御寒冷的侵袭;鞋袜宜舒适保暖透气，脚暖则一身暖和舒畅。天气过冷避免出门，尤其是老年人要避免寒冷刺激，居家保持合适的温湿度。

　　3、食饮有节

　　高血压病人的饮食以清淡为主，注意荤素搭配，品种多样，可以常吃新鲜蔬菜、食用菌、芹菜、洋葱，避免吃油腻食物，尽量不饮酒。在冬天，即使口不渴，也要多喝水，合理补充水分，能够调节人体的血液粘度，清除血液中的代谢废物，保证血流通畅，利于血压稳定。

　　4、适当运动

　　冬天，高血压病人可以根据自己的体质、血压变动选择适宜的运动方法，适当运动对于高血压患者的病情稳定有很大的帮助，但高血压病人在冬天不能做剧烈的运动，否则有可能会发生心脑血管病变。一般来说，可以在家里多走动，散步，太极拳、八段锦都可以，以自我感到舒适为度。