夏日防暑小妙招
在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。下面和大家分享几个防暑降温的小妙招。
定时饮水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。绿豆汤、薄荷水、柠檬水、酸梅汤等饮品，也同样是夏日解暑的标配呢。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要我们多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。
避免过多户外活动，注意运动时间
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出;在进行户外活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施;应该注意带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;在户外也要注意多喝水，保证水分的充足，特别是盐开水;随身携带防暑药物，出门时切记要用防晒霜，准备小手巾或湿巾。
注意空调温度，调整作息
室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。
选择合适的衣物
虑穿一些浅色清爽的棉质面料衣服，棉质的透气性好，贴身效果更加舒适。热量及时释放出去才能减少燥热的感觉。其他如纤维、涤纶等面料透气性较差个人不建议选择。
夏季防暑降温的小知识，天气热的时候大家要学会给自己降温降火。希望大家都能健康快乐地度过炎热的夏天。
烟台巨先药业有限公司
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